更年期5种常见的排毒食物,专家:经常吃让你身体“百毒不侵”!

时间:2018-02-08 10:47:13 作者:健康常识额 阅读: 729 点赞: 26 分享: 79

肥胖、失眠、便秘,这些症状都是更年期最常见的亚健康症状。它没有我们想象的那么严重,蔓延的速度也不快,但是一旦爆发,就会一发不可收拾。所以,一旦发现这些症状,绝不可视之不理,要及时解决,以免给身体带来更大的问题!

1、便秘

人一天正常的排便次数是1-2次,如果你排便次数少,甚至是几天不排便,这就是典型的便秘了。正常的排便,是一个身体排毒的过程。如果几天不排便,身体的毒素就会一步步堆积,影响肠胃的正常消化,造成便秘。除此之外,便秘还会影响到皮肤问题。经常便秘的人肤色不均匀,会有色斑。

2、肥胖

减肥是一个世界性的话题,因为现在的观念是以瘦为美,尤其是更年期,运动量少,身体无法及时排毒,就会影响身体的消化系统,从而形成慢性发福中毒。

3、皮肤差

我们的皮肤也是有毛孔的,所以也是排毒的渠道之一。它主要是通过排汗的方式,将身体的毒素转化成汗水而排泄出去,但是它只允许一定的毒素汗液经过。如果汗液中的毒素过多,就会停留在皮肤表面,损伤皮肤组织,造成皮肤问题。

4、睡眠障碍

睡眠障碍并不单单指失眠,还包括睡不着、睡不够、越睡越累多种现象。现在很多上班族都表示,每天睡足了8个小时,起床后仍觉得很疲劳。这是因为身体出了问题,有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯,使深度睡眠时间变短;也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。

我们身体的大部分疾病,几乎都是体内毒素长期累积的结果,当更年期期间,健康遇到了威胁,排毒就成了每日必做的功课。

人体各器官的排毒方法

【肝脏排毒】

指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷,情绪不稳定时则提示肝肝要排毒了。肝脏排毒首推枸杞子,枸杞子提升肝脏的耐受性,除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,吃青色食物,可通达肝气,起到疏肝解郁的作用,推荐青皮橘子或柠檬,连皮榨汁饮下即可。

按压太冲穴,这是肝脏排毒要穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中,用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,两只手交替按压。肝脏最强排毒时间为晚上23点~凌晨1点。这时你就应该熟睡了,千万不要熬夜。

【心脏排毒】

舌头溃疡、额头长痘、失眠、胸闷等则提示心脏要排毒了。心脏排毒方法首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。或可煮绿豆汤通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素。

按压少府穴,这是心脏排毒要穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间,按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。心脏排毒最强时间是中午11~13点。在这个时间多喝莲子芯茶能起到更好效果。

【大肠排毒】

大肠排毒是人体最基本,也是最重要的排毒,所以必须额外重视。大肠经的活动时间为早上5点~7点,清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用。

【肺部排毒】

当你皮肤呈锈色,晦暗时,则提示肺部要排毒了。肺部排毒推荐百合汤(别煮时间过久)有很好的养肺滋阴的功效。

按压合谷穴,这是肺脏排毒要穴。位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。

肺脏排毒最强时间是早7点~9点,此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,在空气清新的地方练习深呼吸,先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,每天坚持这样做,能使肺保持清洁。

【皮肤排毒】

每周至少进行一次使有氧运动,通过出汗的方式,让毒素随汗液排出体外。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,可加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

5种素食,排毒又养颜

1、养血驻颜——黑木耳

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠等功效。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效。

2、美白护肤——柠檬

柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

3、健脾益气——莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,但应注意生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的更年期人群食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品。

4、倾城蜜——蜂蜜

腹部是女性卵巢所在的部位,腹部是足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,天气太冷如果不保护好就会导致血液循环不畅,形成痛经,对女性的卵巢伤害是非常大的,还易加速卵巢的衰老速度。冬季可以多喝点如蜂蜜,不但能止咳,还能滋养卵巢,延缓衰老。

5、败火消暑——绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

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