更年期暴躁焦虑不是病?事实上,女性健康多半都栽在这上面!看完赶快保健康!

时间:2018-02-08 10:18:25 作者:生活小达人额 阅读: 7643 点赞: 64 分享: 6

更年期到了,除了月经不调潮热等身体症状外,还会有一些生理变化,如心情烦躁、易发怒等,对以前喜欢的事物失去了兴趣,出现这些情况时,若自身调节不善,很容易导致更年期抑郁症。更年期如何防止抑郁症呢?

有了以下症状,抑郁症可能找上你

1.心情低落 可从轻度心情不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,痛苦煎熬。有些病人出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.思维迟缓 思考问题困难,记忆力下降,病人常觉得“脑子空空的”、变笨了、“脑子好像是生了锈的机器”。

3.活动减少 对既往生活、工作的热忱和兴趣爱好不屑一顾,洗漱、着衣等生活小事也困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况,常闭门独居、疏远亲友、回避社交,严重的生活不能自理。

4.躯体症状 常有食欲减退,伴有体重减轻。睡眠障碍。便秘、消化不良、心悸、气短、胸闷、疲乏无力或全身不定部位的疼痛又查不出原因,不被别人理解而误认为“无病呻吟”。

更年期为什么会容易患上抑郁症呢?

更年期影响心理的因素有很多:更年期女性生理变化巨大、女性进入更年期后性生活锐减、社会角色的改变、不能很好地适应新生活的变化等,都是造成更年期心理抑郁的主要因素。

更年期抑郁可避免吗?应该怎么做?

食疗法:均衡营养。焦虑、暴躁有时候是缺乏铁元素和维生素造成的,生活中可多食用大豆和蜂蜜。他们含有多种微量元素,有促进新陈代谢、调节内分泌的功效。养生专家推荐澳纽林蜂蜜能促进自身雌激素的分泌,缓解更年期。

自我暗示法:消极的自我暗示往往把一件现实越想越复杂,越想越严重、越紧张就越容易上火、发脾气。因此要克服消极的自我暗示,惊醒积极地自我暗示。正确认识更年期情绪变化,豁达去面对。

转移注意法:更年期的女人可以通过努力工作、学习或通过培养看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等等兴趣爱好去转移注意力,不仅陶冶情操,提高了生活质量,以达到消除火爆脾气的目的。

激素替代疗法:通过直接补充雌激素来缓解,见效快,但是有适应症和禁忌症要求。需要在医生指导下进行。

更年期总是闹得女性心慌慌,其实真正的智者总是临危不乱。在日常生活中提前学习一些更年期知识,懂得应对良策。机会总是留给有准备的人,相比而下,健康亦是如此。

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