为了寻找辅食与奶的平衡和作息规律,当妈的也是拼了

时间:2018-02-10 02:48:17 作者:满曰成长记 阅读: 9181 点赞: 25 分享: 94

满妈曾经在添加辅食后对如何协调辅食和母乳这个问题上,无比纠结,当时满脑子都是问号...

奶和辅食是放在一顿吃,还是两顿奶之间加辅食?

在每天的什么时间点加辅食更合适?

引入辅食后打破以前的喂养规律,如何重新摸索出新的喂养作息时间?

随着月龄增加,如何调整辅食和奶的比例和量?

经过漫长的观察、摸索、尝试、试错、再调整,满妈已经实践出一些切实可行的小技巧,里面融合了我对上面问题的探究、思考和总结。对于我和满满来讲,有点马后炮,但对于各位还处在添加辅食阶段的妈妈们,应该还是有些参考的。

隐隐觉得,这又是一篇超长的文章,我这是一篇顶一周的量啦!

\ 奶和辅食是放在一顿吃,还是两顿奶之间加辅食?/

这个问题,我曾经在以前的文章《看了这么多辅食添加指南,可你还是不知道怎么办?辅食添加之前你应该知道....》里提过,里面有满妈完整的心路历程,在这里就简要总结一下。

目前主流的观点有3种:

观点1 :吃固体食物之前应当先喂奶(美国儿科学会建议)

观点2 :添加辅食应根据喂奶的规律进行,在每顿奶前喂饭,然后喝奶吃到饱

观点3 :在两顿奶之间添加辅食。

作为过来人我回顾这三种观点,不再像以前那样大是大非,相反更能找到提出这些观点的人出于什么用意了。

满妈认为,观点1和观点3的提出者是考虑到宝宝如果肚子过于饥饿,只惦记喝奶而拒绝辅食。如果宝宝在吃奶后或者两顿奶之间的状态通常都比较愉快,不会因为很饿而烦躁,这个时间点初尝辅食,不容易让宝宝反感,反而会因为好奇而想尝试一下固体食物。

因此,观点1和观点3适合刚开始加辅食的3-7天。这个阶段宝宝吃辅食的量还很小,基本上浅尝即止,最多算体验辅食,不太会因为吃太饱而消化不良。等宝宝适应吃固体食物,并对辅食发生兴趣后,就可以采用观点2,先吃辅食再喝奶喝到饱,直接沿用有序喂养(规范喂养)的作息规律就可以了。

相比观点1和3,满妈更推荐观点1,这样有助于让宝宝继续保持有序喂养的规律不被打乱,等辅食量上来后,妈妈可以直接调换顺序,让初尝辅食和正常吃辅食无缝连接、平滑过渡。

如果想在两顿间加辅食也没有关系,初期阶段结束后再把辅食并入喂奶时间点就好,但是有打乱规律的风险。因为每天平白多出2顿饭,还是比其他2种观点更多摄入能量(也就是吃进去的辅食),毕竟你不能让孩子上一顿吃个半饱吧?我觉得孩子不会答应的。如果不减量,中间加点固体食物,直接打破原来的自身供需平衡,额外消化一些从未吃过的食物不说,还让肠胃额外工作了1-2顿。

这个问题还能衍生出一个新的纠结点:

母乳与辅食一顿吃,先喂奶到差不多再加辅食,不是很好嘛?为什么等孩子适应固体食物后,要颠倒次序先吃辅食再喝奶喝到饱呢?

前文已经提到,添加辅食初级阶段,需先喝奶再吃辅食,是为了避免宝宝过饿不肯吃。过了这个阶段,更换奶和辅食的次序是非常必要的。我们给宝宝加辅食,是为了让宝宝将来完成从喝奶到吃饭的过度。1岁以前,宝宝以奶为主,饭为辅;1岁以后,奶就不作为主要能量来源,宝宝开始以吃饭为主;随着宝宝成长,他的饮食结构逐渐向成年人靠拢。

也就是说,从奶到饭,从量到性质都是一个此消彼长的渐进过程。刚开始加辅食,米粉一点点,主要还是喝奶;等宝宝大一点,辅食就开始逐渐丰富,谷物、蔬菜、水果、肉类,种类和数量逐渐增多,喂辅食的次数从每天一次逐渐增加到2-3次,奶量和频率也从6-7顿减少到3-4顿,直到1岁,一日三餐和成人接轨,奶制品变成食物中的一种,退出“主食的历史舞台”。

先把辅食吃光,再用乳汁来填缝,可以帮助妈妈控制宝宝的饭量总数。一旦感觉孩子吃的差不多了,即可停止喂奶,反之截制的就是辅食了,起不到减奶增饭的效果。假如妈妈又急于给孩子多吃点辅食,很容易吃多消化不良。

如果一个孩子贪恋母乳,先奶后饭就难办了。索性先吃饭,这样也有利于建立良好的餐桌习惯。不肯吃饭非要吃奶?不好意思,不吃光辅食是不能吃奶的。

这种方式让我对满满的“增饭减奶”得心应手。满满天生不懂得饥饱,吃奶效率奇高,如果一直先吃奶的话,他很可能就直接喝饱不肯多吃辅食,便会造成“奶减不下来,饭增不上去”的情况。除此之外,满满就是贪恋母乳小朋友的一员,所以上面一段我所言非虚,我就跟满满不断洗脑,“想吃neinei?好,先吃光这些饭。”虽然开始也哭闹,但面对neinei的诱惑,他还是妥协了,喂奶时我还各种表扬夸奖,他就不生气也不烦躁了。久而久之,他便养成先吃光光饭再喝奶的习惯。1岁以后,三餐后不再喝奶,他也没有特别反抗滴接受了。

\在每天的什么时间点加辅食更合适?/

满妈认为,按照三餐的时间逐步添加最好。毕竟要过度到吃一日三餐,不如加辅食的时候就直接按照饭点,将来不用重新调整饮食规律,这样孩子和妈妈都容易一些,且合乎人体规律。

刚开始添加辅食,建议先从午饭那顿开始加,原因有三:一是有利于观察宝宝对添加食物是否耐受,是否过敏,一下午的时间可以看孩子状态(皮肤、大便性状);二是白天消耗大,帮助宝宝消化固体食物,减少添加辅食的不适应,避免消化不良。三是中午你和宝宝的状态都适合(早晨太赶,晚上太迟)

满满午饭时间大概在11:30分,12点左右喝奶。等宝宝适应固体食物,我给满满增加了下午茶(下午3:00左右),添加一点水果泥。是的,水果和饭,我是严格分开的。

加辅食1个月后,我在晚上又安排了一顿辅食给满满,既因为满满吃的种类越来越多,一顿已经无法安排,又因为孩子减奶增饭进入到第二个阶段(前期已经适应),还因为他对辅食的兴趣越来越浓厚。

中午主要吃新种类的食物和加工略粗糙的食物(手指食物、颗粒状食物),晚上以容易消化的旧种类食物为主,免得晚上肚子咕噜咕噜,大家都睡不成。

满满8个月时,我又增加了上午茶(上午9:30左右),吃少量水果或者泡芙,因为随着满满的运动量加大,从早餐奶到午餐之间,他已经开始撑不了一上午。一两周后,正式增加了早餐——酸奶,开启了一日三餐的标配。

需要强调一下,上下午两顿加餐,真的很少量,一颗草莓、两个樱桃、6个蓝莓、一角苹果或者桃子,只为了丰富辅食种类,也避免饭点孩子过度饥饿。

每个孩子都有自己的特点和问题,妈妈们一定要结合自身,根据自家的作息和妈妈上下班时间来添加辅食,切莫人云亦云,亦步亦趋。

\ 加辅食后新的喂养作息如果调整/

满妈一直秉承有序喂养(规范喂养)的节奏,迎合宝宝胃口容量、日常能量消耗和消化情况,逐渐拉开喂养间隔,调整一顿喂养量。随着辅食添加和增反减奶的过程逐步推进,我发现喂养规律依然没有背离这个原则。下面我就把我摸索出来的不同月龄喂养规律给大家总结出来。

之前,我已经针对小月龄宝宝总结过喂养作息表,内容如下,不再累述。(出自文章《规范喂养实操完全手册(2)| 何时喂奶何时睡,收藏这张表就搞定了》)

加辅食之后,满妈根据自己的经验继续总结了一张表,如下:

这张表给大家的时间区间较大,方便大家根据自己家庭时间、上下班时间自己安排。请大家灵活掌握核心内容,这只是一个大方向的参考,不要过分扣细节,毕竟这和我实际操作也很有出入,因为我是按照自己家的生活习惯和满满的特定作息具体实施,真的给大家一一写清楚,免不了有的妈妈生搬硬套反而不顺手,徒增烦恼。

这个作息的变化,其实并非我强行规定,让满满执行,相反,我都是顺着孩子的变化进行更有序的引导。说是逐步给孩子调整,不如说是满满带节奏让我不断给他调整

比如,夜奶是满满自己随着白天喂养间隔逐步拉长而晚上不醒,我几乎没有人为给他“戒”,全顺着他的“自然”走。只是在他不舒服想要用奶安抚时(通常是白天吃的不消化),被我严格拒绝,喂水代之。

比如,并觉有的妈妈觉得很难,而我并没有做任何干预,他6个月以前睡的短,每次就睡45分钟左右,但醒来开开心心,那我就多哄睡几次,谁也不能证明睡2个45分钟比睡一个1个半小时要差劲。等他再大点,自然而然就睡的很长了,然后再大点又自然而然睡的短了。傍晚觉、上午的取消完全是他不想睡啊,既然人家不肯,我就别逼他了,否则母子二人都痛苦。

我以前挺支持睡眠训练,后来也就这么回事了。(男)儿大不由娘,我也就顺其自然了,管也管不了。只要睡眠时间不是很少(目前1岁半,每天12.5小时睡眠),就不让自己过于纠结。人家精力过剩,困成狗也想玩,逼疯了我也不要睡啊,我还是善待自己吧。

\随着月龄增加,如何调整辅食和奶的比例和量?/

加辅食之后,很多妈妈都有一个感受——宝宝的进食量乱了!尤其是看了辅食盒子上的建议量。满妈只想由衷的说一句,别看辅食盒子上的推荐量,内心阴暗的想一下,这可能是商业阴谋!建议量愈大你吃完一盒再买的周期越短,这款产品的销售量就越高!

不管是奶粉还是米粉还是辅食罐头,满满在1岁正式吃饭的时候,都没有完成过建议量,而且我胖满是吃货好吗?胃口超好超能吃好吗?连这只小怪兽在正式吃饭的阶段都吃不完这么多,别说刚添加辅食的孩子了。

满妈买麦肯齐的吸盘碗三件套,我就随着他成长换碗,小碗到大碗,半碗到一碗,宁少勿多、宁缺毋滥。要想小儿安,三分饥和寒,千万别吃多。

任何辅食的添加都遵循由少到多的原则。

米粉

干粉半勺(第一周)1勺(第一个月)2、3、4勺(6-9个月)。这个是地球最好米粉的用量,这个牌子的米粉膨胀率很高,一小勺冲很多,若是嘉宝的话可能要用量翻1-2倍。

尽量用水冲泡,用奶泡会让喂奶量变困惑。

菜泥肉泥

我都用辅食格子计量,每打开一个罐头或者做一次辅食泥,直接放格子冷冻,每个格子20-25ml。刚添加的3天,每顿半格,没有不耐受的情况下,每顿1格(6-8个月)。

满满吃的最多的时候,就是菜泥肉泥各一格,超过8个月就不吃辅食泥了,开始吃小颗粒的菜和肉,也是炒好了冷冻成格,每次吃一格,1岁以后就开始变多了,但也不超过2格。

粒粒面

粒粒面是分装好的小包装,最初少半包,然后半包,最后临近吃完的时候也不过每顿多半包,从没吃过一整包(第一次煮了一包,量大的惊人!)。满满7个月开始吃,吃了2盒就换贝壳面和小挂面了。

贝壳面

生面半勺(8个月)1勺(9-10个月),勺子就是米粉勺(一般一勺为5ml)。

小挂面

生面1/4绺(8个月)1/3绺(9-11个月)1/2绺(12个月-15个月)3/5绺(15-18个月)。一整绺全煮了会怎么样?你的饭也一起煮啦。

鸡蛋

从1/4蛋黄开始,每一周翻一倍,但是我不推荐1岁前宝宝一天吃一个蛋。美食这么多,为啥非得只吃鸡蛋呢?留点肚子尝尝别的。我给满满正式吃一整个鸡蛋羹都1岁3个月了,搭配也不过再喝碗粥,想一下小宝宝吃了蛋再吃别的,不是吃不下,就是吃太多。

水果

每顿少吃!吃多少合适呢?我觉得把孩子的手摊开,小手的面积这么多就可以了,换算成量,1个草莓,1角苹果,2瓣橘子,3颗樱桃,随着孩子成长可以逐渐增加,但也要少吃,满满1岁半每顿3小角苹果,或者2个草莓,或者4-5颗樱桃,就这个量。

水果不是谷物,只是饮食中的配角,不可或缺但过量了反而有损身体健康。

奶量和辅食怎么协调?只要把辅食量掌握好了,剩下就是喂奶了。妈妈们记住一个原则:吃多少辅食减多少奶!吃辅食不是额外添加的饭量,而是归到总量里保持不变,热量很难估计,但总容量你应该更好控制一些。吃进多少体积的辅食就减去多少毫升的奶,至少先保证孩子胃口里的容量一定,再根据孩子的状况调整辅食营养密度。

不要用奶为主来保证奶每天要达到多少毫升,强迫孩子喝多少奶。任何数据都只是个参考,并不代表你要当个准绳去衡量自己的宝宝。吃饱吃得合适吃得健康才是孩子吃饭的目的!

以上是我根据给满满添加辅食总结的大致饭量,你会不会觉得吃的很少呢?其实谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、豆类,零零总总真的不少了。反正满宝宝每天2-3次便便,任谁都说孩子吃的有点多了,包括好几位医生。

我每天给他控制饮食和奶量,头发都掉了好多,心很累。面对满满旺盛的食欲,我每天都在不停重复“肚肚饱,不吃了”,满满依然时刻拍着肚子表示自己很饿,。将来会不会把我家吃破产?!还没到半大小子的时候咧,满满的饭量已经超过姥姥了。我妈每次弄他吃饭都在自愧不如,“哎呀哎呀,这胃口是什么做的啊,吃这么多!”

满妈有话说:

吾之蜜糖彼之砒霜,谁也代表不了谁,谁家孩子都和谁家的不一样,别比别人家孩子吃再多跟你没有半毛钱关系!有的娃天生饭量大,有的娃被父母喂坏了还不自知,有的家长就以自己娃吃得多为荣,其实吃不吃的了这么多谁都没看见。

话可以乱说,但饭不可以乱喂,还记得上一篇文章,满妈给大家讲的“喂”的含义吗?尊重孩子的胃口和饭量,他饿了自然会吃,不想吃了就是真的吃饱了。有的妈妈一看孩子不好好吃饭,就开始着急。其实厌食是是身体的自我保护,等身体调节好了食欲自然恢复。

厌食不是什么大事,他自己饿饿就舒服了,如果一味强求多吃几口,时间长了会让孩子从心里讨厌吃饭,这时候就不是伤胃而是伤神了。别让孩子对吃饭产生反感,这将会影响孩子后半生的吃饭体验和身体健康。

太晚了,不加图也不查错了,今天就到这里,大家晚安咯

这是「满曰成长记」

只希望用接地气的方式,把育儿书和专家的理论派变成切实可行的解决办法。

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