春节抢红包,小心腱鞘炎!

时间:2018-02-12 19:00:59 作者:CQ健康生活 阅读: 1171 点赞: 94 分享: 7

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春节是阖家团聚的日子,春节期间我们大快朵颐,有的还不辞辛苦,长途跋涉,走亲访友。原本节前就疲劳的身体,更加处于亚健康状态。

除此之外,节后骨病发病者也有不同程度的增多,不少人会出现颈椎、腰椎、关节痛等症状。

所以春节期间一定要谨防以下几个骨科疾病,节后才能拥有良好的工作状态。

一、腱鞘炎

发红包是这几年春节的一大景观,人们不停用手机发短信,发微信红包拜年,还有的一直盯着手机抢各种群里的红包,乐此不彼乐此不彼。有时为了抢一个红包可能要点击屏幕几十下,导致第二天手指僵硬,活动疼痛。

防治措施:注意运动

1、开始上班的白领们,也不要经常在电脑前一坐就是一天,不要长时间低着头、弯着腰玩手机或蜷缩在床上看书,姿势不正确,多选择户外活动,减少对电子产品的依赖;

2、有手指疼痛等症状的可以做握拳练习,多活动双手手指关节,温水泡手可以缓解部分症状;

3、腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重,特别注意不要长时间保持一个动作。

二、痛风

痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加,尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作的炎性疾病。

防治措施:少吃嘌呤高的食物

“吃”是每个节日永远的主题,尤其是春节,这个对中国人而言尤为重要的节日,自然是大鱼大肉一个都不能少。但是大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物,是很容易引发痛风的,加之春节期间大量饮酒,会导致血尿酸增高和血乳酸增高,从而容易诱发痛风性关节炎的急性发作。

1、不食动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;

2、不食火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;

3、少摄入热量和脂肪,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高;

4、多吃水果,蔬菜,多喝水,适当运动锻炼。

三、劳损性疾病

麻将或者扑克,是中国人休闲娱乐的一种方式。过年期间,麻将更是成为了“主角”,许多人玩起来通宵达旦,异常认真。娱乐活动的过度增加,长时间的劳累让原本处于“亚健康”的人们体力进一步透支,使人易患颈椎病、肩周炎、腰肌劳损肌、筋膜炎和腱鞘炎等劳损性疾病。还有些家庭主妇,因为过节期间人员来往过多,家务劳动加重,也容易诱发腰椎病,颈椎病。

防治措施:不要长时间保持一个动作

1、打麻将或扑克的时间不宜过长;娱乐期间要注意适当的休息;

2、打麻将过程中坐一会后就换一个坐姿,做一做揉揉肩膀、转转腰身、活动活动手腕等动作;

3、家庭劳动期间切记不可一次过多劳动,诱发劳损性疾病得不偿失,可以将劳动工作量进行分解,或者寻求家人的帮助;

4、平时运动偏少的人,在搬运重物前最好先做几分钟扭腰转腕的准备活动,以免损伤腰部。

四、骨折

每逢节假日时,我们都会接诊一些因大扫除摔伤、上下楼梯摔倒、滑倒而导致骨折的患者。 对于患有骨质疏松的中老年来说,轻微的碰撞和跌倒都可能导致骨折。

预防措施:预防跌倒是关键

1、大家忙着打扫卫生的同时,要做好相应的保护措施, 尤其是中老年人,不要随便站到高处,以免从高处摔下造成重伤;

2、上下楼梯时一定要格外注意,要走好脚下的每一步,中老年人建议穿防滑的鞋子,必要时可拄拐行走,走路时要格外注意。

五、节后综合症

节后综合症是指人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。

预防措施:调整生物钟

1、调整作息时间,避免熬夜,给自己充足的睡眠时间;

2、多晒太阳,听听轻音乐,让自己思绪放空,放松;

3、规律饮食,切忌大鱼大肉,合理饮食排空自己胃肠道,多吃水果蔬菜,让自己胃肠道得到放松;

4、睡前可喝杯热牛奶,热水泡脚,给自己提供一个良好的睡眠,还自己一个良好的工作状态。

最后,希望大家时刻关注个人身体,在新春之际,合理饮食,关注家人的身体健康,平平安安过完年!

END

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预防远比治疗更重要

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