养生八段锦之“背后七颠百病消”

时间:2018-03-07 13:13:16 作者:正一派道家养生 阅读: 4885 点赞: 95 分享: 50

八段锦 顾名思义八段锦是有八个小节组成的,八段锦可以拆开来练习,因为八段锦的八节会有针对性,针对不同的脏腑,比如“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”等。而最后一节“背后七颠百病消”能坚持这样做,养生保健的效果不错。

此法简单,适合于现代久坐的上班族,通过此法练习,可预防各类久坐引起的各类病症!

背后七颠百病消,要求两腿并立开,吸气时足尖用力将足跟悬空,脚趾抓地,上提时要有脊柱节节拉长的感觉,脚跟尽量抬起,提肛收腹,保持平衡,稍微停顿片刻,呼气是双脚跟下落,沉肩,轻震地面,动作要慢,呼吸要配合好,并且是深呼吸,吸起呼落一周天,如此反复共七次,让全身气走回丹田。在做这些动作时要平心静气、目视前方,尽量将思维放入人体内,有点像“冥想”,认真做完七遍之后会感觉非常的舒服。

其实就这么一个一提一落的动作,包含了很多的中医养生的道理,在这里最重要的就是气的一个运行,气“升降出入”,但在人体非常讲究气的升降,比如“脾升胃降”,脾胃居于人体中焦,也可以说是最中间的位置,脾胃一升一降是人体的枢纽,让人体保持一个平衡。升的过程中脾气上升,足太阴脾经,从大趾末端隐白穴开始上行,入腹属于脾,而升的时候也是深吸气的时候,帮助肾纳气。这就达到健脾固肾的作用。

一落并伴有轻震感,可震动人体的五脏六腑,而且呼出浊气。“背后七颠百病消”的反复颠足,人体在放松情形下,五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动,使之气血得以充分的宣导,改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

其实在平时还可以做简单的颠足运动,无论是坐着还是站着,将力量放入脚尖,轻轻将脚后跟抬起,反复10-20次,可以有效的活动小腿肌肉,增加下肢血液循环,对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。

文章 结束

相关阅读
推荐阅读