教你正确给孩子补钙的两大方法

时间:2018-03-05 00:42:57 作者:邢台妈妈 阅读: 7211 点赞: 51 分享: 34

有人说,「春天不补钙,错过一整年」。

事实上,宝宝补钙,和季节无关。

只要宝宝缺钙,就需要补钙。

给宝宝补钙,不是件难事,但补得不对也会对宝宝身体有危害。

1. 引起宝宝便秘。

2. 加重宝宝肾脏负担,影响铁、锌的吸收。

这两种情况都是由于钙量摄入过多而引起。

那么,宝宝到底需要多少钙呢?

科学补钙,营养均衡

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,对于 0~6 个月的宝宝,推荐每天摄入 200 毫克钙,7~12 个月每天 250 毫克,1~3 岁每天 600 毫克。

其实,只要宝宝每天的饮食中含有以上数量的钙,就不用再去额外补充钙剂。

1. 保证每日钙类食物摄入量

6 个月以下宝宝:每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7~12 月宝宝:高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶,可以满足宝宝对钙的需求。

1~3 岁宝宝:500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

2、学习营养知识,做到科学搭配

通过食物给宝宝补钙,是最快捷也是最安全的做法。

食物也有最佳搭档,搭配对了食材,甚至有 1 + 1 > 2 的效果,宝宝的营养吸收会翻倍。

相反,搭配错误,就会大大降低营养吸收率。

有些妈妈因为不懂得食材的营养成分,将影响钙吸收的食材和高钙食材放在一起,结果宝宝并没有摄入足够量的钙。

掌握食材的营养成分,学会制做营养辅食,宝宝吸收均衡、全面,就不会缺钙,也不需要额外补充钙剂。

相关阅读
  • “大剧热综”双管齐下,优酷如何打响开年“第一枪”?

    “大剧热综”双管齐下,优酷如何打响开年“第一枪”?

    2018-03-17

    去年年底,史上最严“限古令”在网络上流传开来。信息显示,2018年广电总局将对“青春偶像剧”和“古装宫斗剧”等题材内容加大审查力度,同时将再次增加卫视黄金档限额。在这样的大背景之下,2018年开年的内容市场显得十分惨淡。直到3月中旬,优酷率先推出“一剧一综”,即《烈火如歌》和《这就是街舞》,才让市场慢慢热起...

  • 奚梦瑶粉色礼服,粉嫩甜美,又不失性感

    奚梦瑶粉色礼服,粉嫩甜美,又不失性感

    2018-06-04

    奚梦瑶粉色礼服,粉嫩甜美,又不失性感

  • 斗牛犬三分11中8?卫冕冠军更盼1人回归 他才是真正的中国库里

    斗牛犬三分11中8?卫冕冠军更盼1人回归 他才是真正的中国库里

    2018-02-10

    新疆队击败福建队北京时间2月9日晚,新疆队在常规赛倒数第2轮主场击败福建队,避免了2连败,本场比赛,亚当斯和西热力江的发挥都相当出色,西热力江三分球更是11投8中,但新疆队全场却只赢了8分,而随着常规赛只剩1轮、接下来将迎来季后赛,新疆队也在苦盼一人的复出。 新疆队苦盼的这人是替补后卫王子瑞。这位昔日国青队...

  • 单赛季命中1000球有多难?科比0次,詹姆斯0次,乔丹3次,唯有他7次

    单赛季命中1000球有多难?科比0次,詹姆斯0次,乔丹3次,唯有他7次

    2018-03-11

    NBA历史上单赛季得到2000分的球员非常多,但是,单赛季投篮命中数达到1000个的巨星却寥寥无几。单赛季命中1000球(二分球和三分球,不算罚球),到底有多难?NBA历史70多年,有多少超级巨星能够做到呢?单赛季命中1000球,科比0次,詹姆斯0次,杜兰特0次,奥尼尔0次,乔丹3次,唯有他7次。曾经拿到过单场81分的科比,很遗憾...

  • 想吃芝士就吃他,满足你所有的味蕾!

    想吃芝士就吃他,满足你所有的味蕾!

    2018-03-14

    用最简单的食材做最美味的食物车打芝士又叫切达芝士。就是小时候动画片常看到的黄色芝士,也是麦当劳汉堡里那片黄色的芝士,车打芝士极具“全能性”,几乎可以取代所有的奶酪。RICOS浓缩车打芝士酱,是芝士片与芝士碎的另外一种形态,可以取代芝士片碎等。做汉堡披萨薯条意面酱。说了这么多是不是有点饿了,现在我就来教大...

推荐阅读