五禽戏看司马懿长寿之道!

时间:2018-03-12 23:40:09 作者:番茄医生号 阅读: 1959 点赞: 30 分享: 11

三国时期,诸葛亮和司马懿是一对智者死敌,故事中死诸葛气死活司马的段子被流传至今。但是,有研究诸葛亮和司马懿年龄与健康后,不难发现,司马懿大诸葛亮2岁,诸葛亮活了53岁,司马懿却活了72岁,番茄医生提醒,是什么让他们年龄相当,司马懿却活到了古稀之年呢?

读史可以明智,三国时期,神医华佗传授司马懿五禽戏。根据人体呼吸吐纳,按照虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合人体各处经络、脏腑、气血编制成的一步健身气功。形似动物动作,却深含长寿保健功效。

1、虎戏

又分为虎扑和虎举。虎扑可以提高脊柱伸展度,活动关节韧性,锻炼腰部肌肉力量;虎举可以提高握力,改上肢远端的关节血液循环,虎举就一升一降。

2、鹿戏

分为鹿奔和鹿抵。鹿抵通过腰腹力量拧转侧面,让整个脊椎活动均匀,提高腰部肌肉力量。鹿奔指两臂内旋转前伸后,牵拉肩部肌肉,可以预防治疗肩关节炎。

3、熊戏

分为熊运和熊晃两式。熊运主要活动腰部肌肉和关节,预防腰肌劳损和软组织损伤。熊晃可以调理肝脾,主要就是身体左右晃动,预防膝痛、髋关节损伤、老人下肢无力等。

4、猿戏

分为猿提和猿摘两式。猿提可以改善脑部供血,增强呼吸能力。猿摘通过眼神的左右活动,可以促进脑部血液循环,缓解颈部疲劳。

5、鸟戏

分为鸟伸和鸟飞两式。可以增强人体肺活量,通过呼吸吐纳的方式,提升肺活量,增强血氧交换能力。

司马懿还有一些特殊的饮食方式。比如,饮食较为清淡,一碗米粥加点小菜。盐摄入低,可以稳定血压,保护五脏六腑与骨骼健康,延缓皮肤衰老和锁水的作用。

喝粥可以补水,通过胃肠道消化吸收也很容易,比起单纯的喝水,吸收利用率更高。喝粥多样化,也是司马懿的一个饮食原则,五谷杂粮换着煮粥,补充了全面的营养,又容易被胃肠道吸收消化,还饱了口福。

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